活动为什么与脑健康有关？
世界卫生组织指出，经常进行身体活动与更好的精神健康、认知健康和睡眠有关。这是群体层面的健康建议，不意味着运动可以替代疾病治疗。
怎样开始比较现实？
- 把一次短距离出行改为步行，或在安全条件下骑车。
- 久坐一段时间后起身活动几分钟。
- 选择自己愿意重复的方式，例如快走、游泳、跳舞或打球。
- 从较小的量开始，再根据身体情况逐渐增加。
成年人可以参考什么目标？
世界卫生组织建议成年人每周进行150至300分钟中等强度有氧活动，或75至150分钟高强度有氧活动，也可以组合进行，同时限制久坐时间。